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【No.101】セルフケア2021年7月12日

セルフケアとは、労働者が自分の抱えているストレスを自覚し、自ら対処すること。ストレスが溜まると、イライラしたり気分が落ち込んでしまったりなど、何かしらの異変が生じるもの。しかし、こうした異変は一瞬で収まることも多く、蓄積されたストレスはどうしても見落としがち。そうした日々のストレスに対し、積極的にストレスの解消を試みるのが、このセルフケアになります。
 
主なセルフケアの方法には、以下のようなものがあります。
 
・深呼吸
・ストレッチ
・適度な運動
・快適な睡眠
・親しい人たちとの交流
・笑う
・仕事から離れた趣味を持つ など
 
基本的には、自分が「楽しい」「快適」だと感じるものであれば、どのような方法でも構いません。ただし、できるだけ気軽に行うことができる方法がベスト。例えば、ショッピングやアルコールの摂取などもストレス緩和につながることがありますが、それらができない状況に置かれると、かえって強いストレスが生じてしまう可能性も。そうならないためにも、簡単に日常生活に取り入れられる方法を選びましょう。
 
クレームの対応に限らず、ストレスがまったくない状態をキープするのは、なかなか難しいもの。ストレスと上手く付き合っていくためにも、自分に合ったセルフケアを探すことが大切です。

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