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セルフコンパッションとは、他者に対するのと同じように、自分にも思いやりの気持ちを持つこと。「セルフ＝自分自身」への「コンパッション＝慈愛」を意味し、自分自身を大切に扱うことによって、目の前のストレスや困難を打開していこうという考え方です。
 
セルフコンパッションを実践する上で重要なのは、「等身大の自分を受け入れる」こと。自分の長所や短所を善悪に分けて捉えるのではなく、ありのままを受け止めることで、自己肯定感を高めることができます。
 
自己肯定感が高まると、例えばクレーム対応で大きなストレスを抱えてしまった場合でも、速やかに気持ちを切り替えることが可能になります。また、何か失敗をしてしまった時にも、ネガティヴな思考に陥ることなく前向きに捉えることができるでしょう。
 
楽観的な思考が身につき幸福を感じやすくなるセルフコンパッション。心の健康を保ち、充実した生活を送るためにも、一度自分の気持ちに寄り添ってみてはいかがでしょうか。